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成功女人的健身信条
2022-09-16

当今女明星已把进健身房作为一种时尚,为自己有一副强壮的体魄感到骄傲,并渴望在观众目前显露健康的身段。

劳伦.芭考尔

年龄:71岁

住址:纽约

职业:著名女演员,作家。电影有《酣睡》等

日常锻炼:

我尽量进行有规律的身体锻炼。通常,我会按照键美录像带进行训练,包括热身、伸展运动、举哑铃、负重站立和20分钟有氧体操等。另外,我十分喜欢游泳,只要条件允许,我天天游泳。

营养饮食:

几年前,我的女儿让我注意食物营养,而这之前,我一直遵循美国式的菜谱,那是世界上最糟糕的食谱。我越是了解到有关饮食方面的问题,越是懂得了食品合理搭配的重要。

我不是一个素食主义者,以后也不会是。然而,我几乎不吃肉类。平时,我吃大量的鱼、豌豆、面食、蔬菜。

保持健康:

我每年都去医生那儿检查身体。而且,每次招片或其它重大活动前,我都先检查身体。另外,我按时服用含丰富维生素和矿物质的药丸。这有助于增强免疫力,使身体各部分协调工作。

我的健康信条是时刻牢记锻炼和饮食的重要性,保持开朗活跃的心态,多做有益的事情,不任着性子胡来。

费丝.福特

住址:洛杉矶

年龄:31岁

职业:当红电视台女演员

日常锻炼:

一周锻炼4次,平均每次45分钟。一般我练习是脚踏车等健美器械,与之相配合的是轻重量的肌肉训练,目的是保持肌肉的协调状态。

营养饮食:

我喜欢大杯的喝矿泉水或纯净水,自来水很不卫生。另外,我也很喜欢饮用胡萝卜汁。它含有自然糖分,可以迅速恢复体力。营养学家告诉我,最好的零食莫过于胡萝卜汁和杏子,它们对肌肤大有好处,并含有极少的脂肪。