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风靡全球3个丰胸妙招
2022-11-24

 书本操

效果:提升胸线

1.站直,两腋下夹两本厚书,手肘用力将书本夹紧。

2.向前张开两手,手心向上,上下臂成90度,保持10秒,将动作重复10次。

毛巾操

效果:丰满健美

1.站直,脚跟贴住,双脚呈八字形,两手下垂与肩膀同宽。

2.握紧卷成一条的毛巾,以肩膀为圆心,手臂为直径,用力将毛巾推前并向上举过头顶。

3.想象毛巾是单杠,双手拉杠上提,上时深吸气,下时吐气,重复这个动作10次。

口哨操

效果:增强弹性

1.用力发出“E”音,直到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微一动的感觉。

2.再将嘴放松,并收拢成吹口哨的口型。

3.以上动作重复20次,可增加胸部弹性。