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少女月经初潮时最需要补钙?
2022-11-24

导读:少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌性激素,从而增进使体内吸收更多钙质,并能令钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙造成和各种不适现象。

小芳月经初潮已经半年了,这半年来总在夜间小腿抽筋,从梦中痛醒。不知这是怎么回事?

原来,少女月经初潮时,卵巢尚未发育成熟,因此不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,进而造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会造成浑身抽筋现象。

所以,少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质,以减轻或消除上述现象。少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌性激素,从而增进使体内吸收更多钙质,并能令钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙造成和各种不适现象。

怎样补钙呢?

多吃一点含非常多的钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。除此以外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率非常高,对补充钙很有效。

另外,雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而,应保证合成雌性激素原料的供给,如蛋白质、维他命e、b族维他命、亚麻油酸等。含有大量的蛋白质的食物有肉、鱼、蛋和豆类制品等。富含亚麻油酸和维他命e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

导读:少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌性激素,从而增进使体内吸收更多钙质,并能令钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙造成和各种不适现象。

含丰富的b族维他命的食物,有肝、胚芽、粮谷等。钙质必需在维他命d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必需吃点含很多的维他命d的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一点含非常多的维他命c和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。