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在早餐之前做做提神操
2022-11-25

1、身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下肢用力伸直并拢,左右侧屈各做6-8次。双眼目视方向与手上举的方向保持一致,醒后即做。 2、两臂向前平举,握拳,双腿稍微下屈,两臂做后振并收回运动,后振幅度由小及大,同时配合均匀地深呼吸,运动时间为1-2分钟。 此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行,可以呼吸到新鲜的空气,在早餐之前做为好。